根据你的描述，这可能与过度运动和疲劳有关。
首先，建议你避免剧烈运动，确保充分休息。
其次，运动前后应做好热身和拉伸，以减少肌肉损伤的风险。
目前的症状可能是因为肌肉劳损或局部紧张，可以尝试以下方法：
1. 使用热敷促进血液循环
2. 按摩放松小腿肌肉
3. 适当补充水分和营养
如果症状持续或加重，请及时就医检查，排除其他潜在问题。