根据您的描述，这种情况主要是由于久坐导致的肌肉疲劳和血液循环不畅所引起的。
建议您采取以下措施：
1. 每隔40-60分钟起身活动一下，做一些简单的伸展运动，尤其是臀部和腿部的拉伸。
2. 坐姿要保持正确，尽量选择有良好支撑的椅子，并使用靠垫来减轻尾骨的压力。
3. 可以尝试进行一些轻度的运动，如散步、游泳等，以增强全身血液循环和肌肉力量。
4. 如果疼痛持续或加重，建议就医检查，排除其他可能的问题，比如腰椎间盘突出等情况。
5. 在工作间隙，可以做一些臀部放松的动作，帮助缓解紧张的肌肉。例如，侧身坐姿、交叉腿等方式都可以减轻局部压力。
6. 热敷也是一个不错的选择，可以用热水袋在疼痛区域进行热敷，每次大约15-20分钟，有助于促进血液循环和放松肌肉。
希望以上建议能帮助您缓解症状，如果情况没有改善，请及时就医。