根据你的描述，你可能患上了足底筋膜炎或腰椎相关问题。
首先，足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，通常表现为脚底或脚跟部位的疼痛，特别是在长时间坐着后站起来行走时会加重。这种情况多见于中青年女性，尤其是那些需要长时间站立或走路的人群。
其次，你的症状也可能与腰椎问题有关。支配下肢的神经根位于腰部脊髓，如果腰椎出现退变、椎间盘突出等问题，可能会压迫这些神经，导致放射性疼痛。
建议你尽快到骨科或风湿免疫科就诊，进行详细的体格检查和影像学评估（如X光片或MRI）。医生可能会根据情况给予物理治疗、药物治疗或必要时的手术治疗。同时，注意避免长时间站立或坐着，适当休息和拉伸脚部肌肉也能缓解症状。
此外，建议你穿软底鞋，避免穿着高跟鞋或硬底鞋，以减轻足部压力。如果疼痛持续不缓解，可能需要使用护腰带或支具来辅助治疗。
总之，建议及时就医明确病因，并根据医生的指导进行系统性治疗，切勿拖延，以免病情加重。