根据您的情况，右侧附睾长期存在囊肿且大小未见变化，而左侧近期出现小囊肿，建议您采取以下措施：
首先，请及时到正规医院进行详细检查，包括彩超或MRI，以明确囊肿的性质和具体位置。
由于您提到有上腹疼痛，尤其在进食油腻食物后症状加剧，并向右背部放射，偶感恶心，这可能提示胆道或胃肠道问题。
同时，请注意饮食调节：避免高脂肪、辛辣及刺激性食物，建议少食多餐，保持规律饮食习惯。
根据检查结果，医生可能会建议您进行进一步的治疗。如果囊肿较大或有不适症状，可能需要考虑穿刺抽液或手术治疗。
此外，保持良好的生活习惯，适度运动，避免过度劳累，有助于改善身体状况。
请遵医嘱进行后续治疗和随访，以确保健康状况得到有效管理。