根据你的描述，这种情况可能是由痔疮、肛裂或其他肠道问题引起的。
首先，我建议你调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜、水果和全谷物食品，同时多喝水，保持大便通畅。
其次，注意个人卫生，在如厕后要用干净的水清洗肛门区域，避免使用刺激性强的肥皂。
此外，可以尝试使用一些痔疮药膏或栓剂来缓解症状，但不要长期依赖药物。
如果出血量持续增加，或者伴有腹痛、体重减轻等症状，建议及时就医检查，排除结直肠癌等严重疾病的可能性。
同时，避免久坐，适当运动，保持规律的作息时间，这些都有助于改善你的症状。希望你能早日康复！