您好！根据您的检查结果，目前诊断为轻度脂肪肝和脾大。作为主治医生，我将为您详细介绍饮食和生活调理方案。

首先，饮食方面需要特别注意以下几点：
1. 控制总能量摄入，避免肥胖加重肝脏负担
2. 增加优质蛋白质的摄取，如鱼、鸡肉等
3. 减少脂肪和胆固醇的摄入，尤其是动物内脏、油炸食品等
4. 严格戒酒，酒精会加重脂肪肝病情
5. 多吃富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果

生活方面建议：
1. 注意劳逸结合，避免过度劳累
2. 每天进行适量的运动，如散步、游泳等
3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜
4. 定期复查肝功能和腹部超声波

希望您能按照这些建议调整生活方式，定期随访。肝脏健康需要长期调理，请保持耐心和信心！