您好！根据您的描述，您可能正在经历口腔黏膜炎症或溃疡的情况。
建议您首先观察症状是否有加重趋势，并记录疼痛的具体位置、持续时间和伴随症状。
可能的原因包括口腔溃疡、牙龈炎或其他口腔感染。您可以尝试以下措施：
1. 用温盐水漱口，每日3-4次
2. 避免辛辣、过热或过硬的食物
3. 检查是否有牙齿问题导致的局部刺激
如果症状持续超过一周或加重，请及时就医口腔科。
祝您早日康复！