根据你的描述，你目前的情况主要是由于体质虚弱、肥胖以及免疫力较低所导致的。首先，建议你在日常生活中注意调理身体，增强体质。
在饮食方面，应以清淡为主，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重脾胃负担。同时要注意营养均衡，适当补充优质蛋白质和钙质。
在运动方面，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑等，但要循序渐进，避免过度劳累。运动前后要注意保暖，及时增减衣物，以防止感冒。
此外，建议多喝水，保持皮肤清洁，促进新陈代谢。如果盗汗现象严重，可以考虑在医生指导下使用一些中药进行调理。
针对你每月出现的感冒咳嗽问题，除了增强体质外，还要注意保暖，避免受凉。可以适量服用一些中成药如健胃消食片来调理脾胃功能，改善食欲不振的情况。
最后，提醒你要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，尽量避免到人群密集的地方，以减少感冒的机会。如果症状持续或加重，请及时就医检查。