你好！关于你的困扰，确实有一些非手术的方法可以帮助你改善情况。
首先，物理治疗是一个很好的选择，通过针对性的锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性。
其次，矫形器也是一个有效的辅助工具，能够帮助调整姿势和体型。
此外，生活方式的改变，比如保持良好的站姿和坐姿，也能起到一定的效果。
建议你尽快咨询专业的医生或治疗师，制定适合你的个性化方案。
希望你能逐渐恢复自信，继续享受跳舞的乐趣！如果有任何疑问，随时欢迎咨询。祝你早日康复！