您好！根据您的描述，您的情况涉及乳腺增生和月经不调两个主要问题，需要综合评估。
首先，建议您到医院进行详细检查，包括乳腺超声、激素水平检测以及必要的血液检查，以明确诊断。
对于乳腺增生，除了药物治疗外，还应注意调整生活方式，保持心情舒畅，避免过度劳累和压力过大。
针对月经量减少和颜色异常，可能与内分泌失调或子宫内膜情况有关，建议在医生指导下进行针对性治疗。
另外，请注意饮食调理，多摄入富含铁质的食物，改善贫血状况，同时保持规律作息，适量运动。
如果需要进一步的帮助，请及时联系我。