您好！根据您描述的情况，我理解您目前可能正面临一些生活上的调整期。
首先，从身体健康的角度来看，建议您逐步增加身体活动量，可以选择散步、慢跑等有氧运动，帮助控制体重并改善整体健康状态。同时，保持规律的饮食习惯也很重要。
在心理层面，长期居家可能会让人感到孤独或缺乏动力，但这种情况是可以通过主动调整来改善的。建议您尝试走出家门，参加一些兴趣班或者社区活动，这不仅能拓展社交圈，还能让您结识新朋友，丰富生活内容。
如果您愿意，可以尝试设定一些小目标，比如每周去一次健身房，参加一次线上线下的兴趣小组等。这些小的改变可能会逐渐帮助您建立更多的自信和生活的成就感。
此外，建议您多与家人或朋友沟通，分享您的想法和感受，这有助于缓解内心的压力和焦虑感。如果需要更专业的心理支持，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
总之，生活是一个不断调整和适应的过程，希望您能够逐步找到适合自己的节奏，过上更加充实和有意义的生活！