您好！根据您的描述，手部不自主发抖的情况可能由多种原因引起。首先，我会建议您记录一下颤抖的具体情况：是持续性的还是间歇性的？在什么情况下更容易出现？是否有伴随其他症状，比如焦虑、乏力或体重变化等？
手部颤抖的常见原因包括特发性震颤（最常见的一种，通常与遗传有关）、甲状腺功能亢进、低血糖、药物或酒精影响、某些神经系统疾病等。
建议您尽快到神经内科就诊，进行详细的体格检查和相关辅助检查，如血液检测（甲状腺功能、血糖水平等）和影像学检查（如MRI或CT）。
在等待就医期间，请注意以下几点：1. 避免摄入咖啡因、酒精等可能加重颤抖的因素；2. 尝试放松训练，比如深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪；3. 记录症状日记，有助于医生更准确地判断病因。
请不要过度担心，保持良好的心态也很重要。希望您早日康复！