你好：
根据你的描述，这种情况主要是由于体质虚弱、血液循环不良以及外界寒冷刺激所导致的。我建议从以下几个方面进行调理和改善。

首先，在生活方式上要注意加强营养和适当锻炼，以增强身体的整体免疫力。可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽等，但要避免过度劳累。

其次，在饮食方面，应多吃一些温补性的食物，比如红枣、枸杞、核桃仁、羊肉等，同时要少食辛辣刺激和易过敏的食物，如海鲜、酒精以及过于油腻的食品。建议多喝温水，保持身体水分充足，有助于血液循环。

对于症状较轻的情况，可以考虑服用一些健胃消食片来改善食欲，促进营养吸收，从而提高机体抵抗力。外用一些冻疮膏或活血化瘀的药膏，也可以帮助缓解局部疼痛和肿胀。

从中医的角度来看，建议采用中药调理，根据个人体质辩证施治。常用的中药有黄芪、桂枝等，可以起到补气活血、温经散寒的作用。同时，配合针灸或推拿治疗，也能有效改善血液循环。

需要注意的是，如果冻伤情况较重，出现水泡或溃疡，应立即就医处理，避免感染加重。

总的来说，治疗上建议中西医结合，标本兼治，内外同治。建议定期复查评估病情变化，并根据医生指导调整治疗方案。