根据您的描述及症状表现，这属于典型的脂溢性脱发问题。
建议您从生活方式入手进行调理：
1. 饮食方面要避免高脂肪、辛辣刺激食物，同时戒酒；
2. 多喝水保持身体水分平衡，多吃新鲜的绿色蔬菜和富含维生素的食物；
3. 荤食选择低脂蛋白质来源，如河鱼、鸡肉等；
4. 饭后可饮用温热的薄荷茶，帮助调节头皮环境。
5. 建议每天补充维生素E，它能有效抵抗毛发衰老，促进细胞分裂和毛发生长。
此外，我推荐一个食疗小偏方：取黑芝麻30克与大米100克同煮成粥，作为早餐食用，连续服用10天有助于改善脱发症状。切记避免用手过度抓挠头皮，以免加重脱发情况。如果继续恶化，建议及时就医治疗。