您好！根据您的描述和病史资料，您的情况需要进一步综合评估。
首先，您有乳腺纤维腺瘤病史，并伴有轻-中度不典型增生。虽然大部分情况下良性病变恶性转化的可能性较低，但仍需警惕。
建议您：
1. 定期复查：每3-6个月进行一次乳腺超声或钼靶检查，观察包块变化；
2. 进一步检查：可以考虑行乳腺MRI或PET-CT评估是否有其他病变；
3. 定期随访：向主治医生汇报月经周期性胀痛的变化情况。
同时，请保持良好的生活习惯，避免激素摄入过多，如不必要的雌激素类药物或保健品。如果出现包块增大、疼痛加重或其他异常症状，及时就医。