您好！根据您的描述，这种情况多与体质虚弱、气血不足有关。女性常见于气血亏虚或宫寒等情况。
建议您首先到正规医院的中医科就诊，由专业医师通过望闻问切进行辨证，确定具体病因后制定治疗方案。
在日常生活中要注意以下几点：
1. 避免过度劳累和受凉，特别是腰部、肩部等部位的保暖
2. 调整饮食习惯，避免生冷食物，可以选择温补性质的食物如红枣、枸杞、山药等
3. 适当进行温和运动，如太极拳、八段锦等，以增强体质
4. 可考虑中药调理，如使用党参、黄芪等补气药物
5. 如果有痛经或其他妇科症状，可配合针灸或艾灸治疗
6. 调整作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜
7. 保持心情舒畅，适当进行放松训练，缓解压力
8. 在医生指导下，可考虑使用膏方调养
建议您及时就医，并按医嘱进行系统调理。祝您早日康复！