针对您的情况，我为您提出以下几点治疗建议：
首先，在药物治疗方面，可以考虑使用抗骨质增生类的中成药，如尪痹片或颈复康颗粒，这类药物能够有效改善局部血液循环，缓解骨骼肌肉的紧张状态。同时，您还可以配合非甾体抗炎药来减轻疼痛症状。
其次，在物理治疗方面，建议进行超声波疗法和低频电疗。超声波可以促进局部血液循环，松解软组织粘连；低频电疗则能够直接作用于痛点，缓解肌肉痉挛，这两种方法都能有效改善您的腰痛问题。
再次，在中医治疗方面，针灸推拿是一个不错的选择。通过刺激特定的穴位，如大椎穴、肾俞穴等，可以调节经络气血运行，从而达到止痛的效果。建议每周进行2-3次专业的针灸治疗。
在生活调理方面，我有以下几点建议：首先要注意腰部保暖，避免受凉加重病情；其次要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰工作；再次可以做一些针对性的锻炼，如五点支撑法、小燕飞等动作，这些都能有效增强腰背部肌肉力量。
最后，在饮食调理方面，除了继续补钙外，建议增加富含维生素D的食物摄入，帮助钙质吸收。同时要避免高脂肪和高糖分食物，保持体重在合理范围内，减轻腰部负担。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日康复！