根据你的症状描述，建议你尽快进行以下检查：
1. 尿常规检查：这可以检测是否有感染、血尿或其他异常情况。
2. 肾脏B超检查：通过B超观察双肾的结构是否正常，排除结石或肿瘤等可能问题。
3. 血液检查：包括肾功能指标（如肌酐、尿素氮）和炎症标志物，以评估整体健康状况。
4. 24小时尿蛋白检测：如果怀疑有肾脏疾病，这项检查可以帮助确认诊断。
5. 可能还需要进行膀胱镜检查或CT扫描，特别是在怀疑尿路结石或结构异常时。
出现头痛和腰痛可能与多种原因有关，如肾炎、尿路感染、高血压等。建议你及时到医院就诊，由专业医生进行全面评估和治疗。
同时，在等待就医期间，请注意多喝水，保持良好的个人卫生习惯，避免过度劳累，观察症状是否有加重或变化，并做好详细记录以便医生参考。