关于您长期做梦的情况，这可能与多种因素有关。
首先，建议您保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
其次，适量的运动也有助于改善睡眠质量，但请注意不要在睡前两小时内进行剧烈运动。
此外，调整睡姿也很重要，试着侧卧入睡，避免压迫到胸腔
最后，建议您晚餐避免过量进食或饮用含咖啡因的饮料，这些都可能影响睡眠状态。如果情况没有改善，建议咨询专业的睡眠科医生进行详细检查。