根据你的描述，这很可能是由病毒性感染引起的。这类病毒感染通常会导致全身不适、咳嗽、流涕等症状。
建议你多休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
在饮食方面，应以清淡易消化的食物为主，多喝水保持身体水分。
对于喉咙疼痛和鼻塞症状，可以考虑服用一些缓解症状的药物，如解热镇痛药和抗组胺药物。
如果症状持续加重或出现高烧不退、呼吸困难等情况，请及时就医检查。