根据你的描述，这可能属于神经性头痛的一种。建议你首先要调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，并且尽量保持规律的作息习惯。
其次，可以尝试通过中医调理来改善症状。中药可以帮助调节神经功能，缓解头痛。
此外，建议避免过度劳累和精神紧张，可以适当进行一些放松训练，比如深呼吸、冥想等。
如果疼痛持续不缓解，最好及时到医院就诊，排除其他可能的疾病因素。