针对您描述的症状，建议采取以下措施：
建立规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
保持积极乐观的心态，学会有效管理压力，可以通过运动、听音乐等方式放松心情。
在日常生活中培养记事习惯，将重要物品放在固定位置，并通过写日记或待办事项清单来辅助记忆。
饮食上建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、坚果以及鱼类等。
可以考虑每天补充适量的银杏叶提取物和维生素E，帮助改善记忆力。
若症状频繁出现或加重，请及时到神经内科就诊，排除其他潜在健康问题。