对于您的情况，建议首先到正规医院进行详细检查。
目前最推荐的检查方式是做CT或MRI，这两种检查可以更清晰地观察腰椎间盘的情况，从而明确病因。
不建议单独使用X光检查，因为X光片只能显示椎体结构，无法直接查看椎间盘的变化。
在治疗方面，除了药物和理疗外，适当的按摩可能有助于缓解症状，但需要由专业人员进行。
此外，注意避免过度劳累和保持良好的姿势习惯也是恢复的重要部分。
如果疼痛持续或加重，请及时就医。