你好！关于你提到的不自主摇头的情况，这可能与多种因素有关。首先，我们需要考虑是否有一些潜在的身体原因，比如肌肉疲劳、颈椎问题或者神经系统的小问题。
建议你可以从以下几个方面入手：首先，注意休息，避免长时间保持一个姿势；其次，可以做一些颈部和肩部的放松运动；另外，观察一下摇头时是否有其他不适感，比如头晕或头痛。
如果这些方法尝试后仍然没有改善，或者症状变得更严重，那么最好及时就医，尤其是看看神经专科医生。通过专业的检查，可以更准确地找到原因，并给予相应的治疗建议。
同时，也要注意自己的生活习惯，保持良好的坐姿和用眼卫生，避免过度劳累。希望你能早日恢复！