根据你的症状描述，建议你尽快就诊肛肠科或消化内科医生。首先需要进行结肠镜检查以明确诊断是否有肠道疾病，比如结肠炎或其他炎症性肠病。
在饮食方面，你需要避免吸烟、饮酒以及辛辣刺激的食物，这些都会加重肠胃负担。
可以考虑口服一些调节肠道菌群和缓解炎症的药物，如肠炎宁或结肠炎丸。
此外，注意腹部保暖，避免受凉，保持良好的个人卫生习惯。如果症状持续或加重，请及时就医检查治疗。