您好，出现这样的情况请不要过于担心，通过科学的调理是能够改善的。
首先，我建议您尝试神阙穴按摩法。具体操作如下：采取仰卧姿势，双腿自然分开与肩同宽，双手掌心覆盖在肚脐中央的神阙穴上，左右旋转按摩约200次，力度要适中，以深部有温热感为宜。每天进行2-3次这样的按摩。
其次，可以尝试导引体操疗法：坐在椅子上，双腿伸直，与肩同宽，双手自然垂下撑在身后地面作为支撑。吸气时尽量反弓身体，使头部和躯干向后仰；呼气时则向前弯曲身体，但注意双手不要离地。如此反复进行3-4次。
以上两种方法可以交替使用，但要注意循序渐进，不可急于求成。只要能够坚持1-2个月的时间，完全可以达到预期效果。
同时也要注意调整心态，保持心情舒畅，适当参加体育锻炼，增强体质。如果情况没有改善，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！