您好！导致月经不调的原因有很多，比如内分泌失调、精神压力大、过度减肥或运动等。您的情况可能与内分泌有关，建议您及时去医院检查激素水平。
在日常生活中要注意调整作息，避免熬夜和过度劳累。经期要保暖，不要吃生冷食物，保持心情愉悦，适当锻炼身体。
饮食上多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾等，多摄入全谷物和深绿色蔬菜，适量补充钙质。戒烟限酒，避免服用可能影响月经的药物。
如果经过调理仍无改善，建议进行更全面的检查，包括妇科B超、激素检测等，以明确具体原因，及时治疗。
保持良好的心态也很重要，过度焦虑反而会影响身体健康。希望您早日恢复健康！