根据你的描述，这种情况可能与多种因素有关。首先，考虑到你30岁，日常活动量较大，肌肉疲劳可能是导致酸痛的主要原因之一。
其次，长期的姿势不良或者过度使用某些肌肉群也可能引起这样的症状。
另外，缺钙和缺钾也是常见的导致全身性酸痛的原因之一。
我建议你可以适当补充一些含有钙质和镁元素的食物或补剂。
同时，注意休息，避免长时间保持一个姿势工作或运动。
如果条件允许，可以使用热水袋或暖手器对酸痛的部位进行热敷，这样有助于放松肌肉，缓解疼痛。
此外，保持适当的保暖也很重要，寒冷可能会加重肌肉的紧张和不适。
如果这些方法尝试后症状没有明显改善，或者疼痛加剧，建议及时就医检查，排除其他潜在问题。