内分泌失调和月经不调虽然不是一回事，但它们之间存在密切的联系。内分泌失调是指身体内的激素水平失衡，而月经不调则是这种激素变化在女性生理周期中的具体表现。
对于您的情况，建议从以下几个方面进行调整：首先要注意饮食习惯，尽量少吃高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的蛋白质。同时要多喝水，保持身体水分充足。
其次，适当的运动可以促进新陈代谢，帮助调节激素水平。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，比如快走、游泳或瑜伽等。
此外，规律的作息时间非常重要。尽量保证每晚11点前入睡，并且避免熬夜，这样可以帮助维持正常的生理节律，防止激素分泌失衡。
由于女性在特定时期（如月经期、更年期）容易受到情绪波动的影响，建议您学会合理调节情绪，可以通过冥想、深呼吸或与亲友沟通来缓解压力。保持心情舒畅对改善皮肤状况和调整月经周期都有积极作用。
如果通过生活方式调整仍无法改善症状，建议及时就医检查，排除其他潜在的健康问题，并在医生指导下进行针对性治疗。