根据你的描述和年龄特点，这很可能是由于骨质增生引起的足底筋膜炎或跟腱炎。
建议你首先进行X光片检查，以明确骨骼情况。同时，可以尝试以下治疗方案：
休息与制动：减少长时间站立或行走，使用护足器保护双脚。
物理治疗：通过超声波、电疗等方法缓解炎症和疼痛。
药物辅助：在医生指导下服用非甾体抗炎药以减轻症状。
拉伸锻炼：适当进行脚跟和小腿的拉伸运动，增强肌肉力量。
生活方式调整：注意工作姿势，避免长时间站立，并选择合适的鞋子。若保守治疗效果不佳，可能需要进一步评估是否需要手术干预。
建议及时就医，由专业医生制定个性化治疗方案，以免延误病情导致症状加重。