您好，根据您的描述，这可能与生活压力、精神紧张等因素有关。建议您从以下几个方面进行调理：
调整作息时间，保持规律的睡眠习惯
睡前避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的影响
可以尝试喝一杯温牛奶或饮用一些具有安神作用的饮品
适当进行体育锻炼，但注意不要在睡前剧烈运动
如果情况持续存在，建议咨询专业的医生进行详细检查
希望以上建议能对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠质量。