根据你的症状描述，这可能是肛裂或痔疮的表现，尤其是内痔的早期症状。
建议你及时就医检查，特别是到肛肠科就诊。
生活习惯上需要注意以下几点：
保持大便通畅柔软，避免便秘；
养成定时排便的习惯，有便意时及时去厕所；
饮食方面多吃富含纤维的食物，如蔬菜、香蕉和红薯；
多喝水，适量运动帮助肠道蠕动。
戒酒并避免辛辣刺激性食物的摄入。
对于症状较轻的情况，可以考虑使用痔疮灵栓等药物缓解症状。
如果情况没有改善或加重，可能需要接受进一步治疗，包括手术治疗。