根据你的描述，考虑是慢性颈椎病引起的可能性较大。建议你尽快到医院骨科或康复科就诊，做颈椎X光片或MRI检查，以明确诊断。
目前没有特效疗法，主要是通过综合治疗来缓解症状。包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。
药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药等止痛药。
物理治疗：可以进行牵引治疗、超声波治疗、红外线照射等。
中医推拿：建议到正规医院的推拿科就诊，由专业医师操作。
生活方式调整：避免长时间低头工作和学习，每隔一小时要起来活动10分钟。保持良好的坐姿，尽量避免颈部受凉。
颈部锻炼：做一些轻柔的颈部拉伸和强化锻炼，改善颈部肌肉力量和灵活性。
心理调节：长期疼痛可能会带来心理负担，必要时可以寻求心理咨询帮助。
总之，颈椎病的治疗需要长期坚持，通过多种方式综合调理。希望你能重视起来，及时就医并遵医嘱进行治疗。