在选择减肥方法时，建议以物理锻炼和控制饮食为主，而不应过度依赖药物。常用的减肥方式包括预防性减肥、运动减肥、行为疗法、机械辅助减肥、桑拿浴、石膏治疗、石蜡疗法等。其中，药物减肥应在其他理化手段效果不佳的情况下谨慎使用，并且主要分为食欲抑制剂和代谢增强剂两类。
肥胖不仅影响体形美观，还会带来生活上的不便，并可能引发多种健康问题，加速衰老并增加死亡风险。
科学的减肥方法强调控制热量摄入和增加身体活动量，并保持均衡饮食。这是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。
以下是一些实用的饮食减肥技巧：
设定明确的减肥目标
记录每日饮食和运动情况
多喝水帮助代谢
坚持不懈，保持毅力
控制总热量和脂肪摄入
饮食以清淡为主
多吃蔬菜水果
保证营养均衡
实现热量负平衡
培养健康的生活习惯。
关于仰卧起坐后肚子疼痛的问题，这可能是因为运动过度或动作不规范导致的肌肉拉伤。建议调整训练强度，并确保动作正确以避免受伤。