根据你的描述，这很可能是血管神经性头痛的表现。
这种头痛通常与季节变化、温度升高以及个体的敏感性有关。
建议你尽量避免高温环境和强光刺激，同时注意保持充足的水分摄入。
可以考虑服用布洛芬或对乙酰氨基酚类药物来缓解疼痛。
如果症状频繁发作，建议进一步检查是否有其他潜在诱因，如睡眠不足、压力过大等。
此外，可以尝试记录头痛日记，观察是否有特定的触发因素，以便更好地管理和预防。