您好！根据您的描述，存在多方面健康问题需要关注。
首先，关于体质偏弱的问题，建议从饮食和运动两方面入手。您可以咨询营养师制定科学的增肌计划，并逐步增加力量训练，但要注意循序渐进，避免过度劳累。
其次，针对口臭和慢性咽喉炎，这可能与消化系统功能紊乱或口腔卫生不佳有关。建议您尽快到正规医院的耳鼻喉科和消化内科进行详细检查，包括胃镜、血常规等项目。
至于手淫问题，过高的频率可能对身体和心理造成不良影响。建议控制频率，并通过培养兴趣爱好等方式转移注意力。如果难以自控，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
最后，婚姻关系紧张也会影响整体健康状态，建议尝试夫妻 counseling 或与信任的亲友沟通，寻找解决问题的方法。