关于激素性肥胖的减肥问题，我可以给你一些建议。
首先，科学减肥的核心是通过控制热量摄入和增加身体活动量来实现。由于你有胸膜炎和低血压，剧烈运动确实不太适合，但可以尝试一些温和的活动，如散步或瑜伽。
其次，在饮食方面要注意减少高脂肪和高糖分的食物，选择清淡、富含膳食纤维的食物，同时保证营养均衡。
此外，建议你每天记录体重变化和饮食情况，帮助自己更好地了解身体状况并调整计划。
最重要的是要保持耐心和毅力，减肥是一个长期的过程，不要急于求成。
如果需要更个性化的方案，建议咨询专业的营养师或医生。