建议您避免使用凉水冲头，因为这种突然的温差变化可能会引发头痛。首先，注意防暑降温，可以适当减少外出时间或做好防晒措施。
其次，保持良好的作息规律，确保每天有足够的睡眠时间，并尽量避免过度劳累和精神紧张。
在饮食方面，建议清淡为主，多喝水补充水分，避免饮酒和吸烟等不良习惯。
如果头痛症状持续或加重，建议及时就医，由专业医生进行详细检查。必要时可在医生指导下使用一些药物治疗，如血府逐瘀口服液、西比灵、尼莫地平等，这些药物有助于缓解头痛症状。
此外，注意预防感冒和其他可能诱发头痛的因素，保持心情舒畅和适当的运动也有助于改善症状。
总之，头痛问题需要综合调理，建议及时就诊并按医嘱进行治疗。