建议您尽快到医院进行详细检查，尤其是腰椎的X光片或MRI扫描。这有助于排除腰椎间盘突出或骨质增生导致坐骨神经痛的可能性。
如果您的床垫是弹簧床垫，请考虑更换为硬板床以减轻腰部压力。
物理治疗方面，牵引、理疗和红外线照射都是不错的选择，同时推拿按摩也能缓解症状。但请确保由专业医师操作。
日常生活中要注意避免长时间保持同一姿势工作或学习，尤其是弯腰动作。建议每小时休息10分钟左右，做一些伸展运动。
此外，也不能完全排除腰肌劳损的可能，您可以考虑进行B超检查以排除肾脏、输尿管以及妇科方面的问题。