根据你的描述，这很可能是痔疮或脱肛病的表现。
建议你尽快到正规医院的肛肠科就诊，进行详细的检查和评估。
生活习惯的调整是关键：
保持大便通畅柔软，避免便秘，养成定时排便的习惯
饮食上多吃富含纤维的食物，如蔬菜、香蕉、红薯等
少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒
避免久坐或长时间用力
适当运动，增强体质
药物治疗方面，可以考虑使用痔疮栓剂（如痔疮灵栓）来缓解症状。
如果保守治疗效果不佳，可能需要手术治疗。需要注意的是，术后仍需注意生活习惯的调整，以防复发。
另外，建议你避免过度劳累和受凉，这些都可能会加重病情。
希望你能重视这个问题，及时就医并坚持治疗，祝你早日康复！