根据你的描述，趟过凉水后出现腿痛的情况，建议首先进行影像学检查以明确病因。
建议到医院骨科就诊，拍摄X光片或MRI检查，排除是否存在骨质增生、关节退变等问题。
如果没有器质性病变，可能与肌肉或软组织损伤有关，可以考虑局部热敷和理疗来缓解症状。
在治疗期间注意防寒保暖，避免再次受凉加重病情。
适当进行腿部功能锻炼，如抬腿、拉伸等动作，促进血液循环。
如果疼痛持续或加重，请及时就医，可能需要进一步药物治疗或其他干预措施。
同时注意观察是否有其他伴随症状，如肿胀、麻木等，这些都可能是病情加重的表现。