乳痛症是一种常见的乳腺疾病，主要表现为周期性乳房疼痛，通常与内分泌变化有关。
根据您的情况，目前彩超检查并未发现明显异常，考虑是功能性改变的可能性较大。
建议您保持良好的生活习惯，注意情绪调节和饮食健康。
如果症状持续或加重，可以考虑复查乳腺彩超或钼靶检查以进一步明确诊断。
对于疼痛症状，您可以采取以下措施：
热敷：使用热毛巾或热水袋外敷乳房，每次约20分钟
按摩：轻轻按摩乳房及胸肌，缓解局部紧张
药物治疗：如布洛芬等非甾体抗炎药可缓解疼痛
中医调理：通过中药或针灸调节内分泌
若无生育计划，建议定期复查乳腺，观察是否有异常变化。