您好，您描述的症状需要引起重视。建议尽快到医院骨科就诊，进行系统的检查，如腰椎X光片或MRI扫描，以明确病因。
如果您的床垫是弹簧式的，建议换成硬板床，这对缓解腰背疼痛有帮助。
在治疗方面，可以考虑牵引、理疗、红外线照射等方法。
此外，推拿按摩可能有助于缓解症状，但需到正规医疗机构进行。
提醒您注意避免长时间保持一个姿势工作或学习，尤其是弯腰动作，建议每小时休息10分钟左右。
还有腰肌劳损的可能，建议做个B超检查一下泌尿系统和妇科情况。