您好！根据您的描述，这可能是由多种因素引起的失眠问题。建议您首先调整生活习惯：
保持规律的作息时间，每天按时上床休息和起床。
睡前避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激。
晚餐尽量清淡，避免摄入咖啡因和高糖食物。
可以尝试温水泡脚或听轻音乐帮助放松。
药物方面，建议您在医生指导下使用复方溴咖片和抗脑衰胶囊辅助治疗。同时，牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠质量。
如果这些方法仍无改善，建议进一步检查是否有潜在的焦虑或其他健康问题影响睡眠。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！