根据你的描述，这很可能是痔疮或者肛裂引起的。建议你及时就诊肛肠科医生进行检查。
在生活习惯上需要注意以下几点：
保持大便通畅柔软，避免便秘
每天摄入足够的蔬菜、水果和全谷物食物
多喝水，少喝刺激性饮料
避免久坐，适量运动
养成定时排便的习惯，不要忽视便意
药物治疗方面，可以考虑使用痔疮栓剂来缓解症状。
如果情况没有改善或者加重，请及时就医。在医生指导下选择是否需要手术治疗。
最后提醒你，保持良好的生活习惯是预防痔疮复发的关键。