您好：您的情况属于轻度胃炎范畴，不必过于担心。
首先，在饮食方面需要注意：
定时定量进餐，避免暴饮暴食，防止加重胃肠负担
少食辛辣、过热、过冷及粗糙食物，以减少对胃黏膜的刺激
避免空腹进食刺激性食物或饮品，如浓茶、咖啡、柑橘类水果等
可选择温软易消化的食物，如粥类、面条等
其次，在生活习惯上建议：
戒烟限酒，酒精和烟草中的有害物质会加重胃黏膜损伤
避免服用不必要的药物，尤其是非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬等）
保持良好的作息规律，避免熬夜或过度劳累
在情绪管理方面：
注意调节情志，避免焦虑、紧张等负面情绪
可通过散步、深呼吸、听音乐等方式放松心情
此外，建议定期复查胃镜，观察病情变化。若出现黑便、呕血等严重症状时，需及时就医。
坚持以上调理措施，配合医生治疗，预后是良好的。