您好，根据您的描述，您目前的情况可能与长期的工作压力和身心疲惫有关。
首先，请不必过于担心，您的情况在高压人群中较为常见，并非特别严重的问题。
建议您继续工作，但注意劳逸结合，避免过度劳累。教师的工作性质确实需要投入大量精力，但也要学会适当放松。
您可以尝试以下方法进行自我调整：
每天抽出一定时间进行深呼吸、冥想或散步等放松训练
培养一些兴趣爱好，如阅读、运动或与朋友交流，以转移注意力
保证充足的睡眠时间和良好的作息习惯
如果自我调整效果不明显，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助
总之，请相信您的身体和心理具有强大的调节能力，只要坚持调理，一定能恢复健康状态。
祝愿您早日康复！