您好！您目前的情况听起来确实需要专业的心理支持。建议您尽快预约心理咨询师进行详细沟通，这将有助于您理清思绪，找到应对的方法。
此外，保持规律的作息非常重要。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量在固定的时间上床睡觉和起床。良好的休息能够帮助改善您的整体状态。
适度的身体活动也是必要的。尝试每天抽出30分钟进行散步或其他轻度运动，这不仅对身体健康有益，也能促进心情的放松。
与亲朋好友保持联系也是一个好方法。不要犹豫向他们倾诉您的感受，他们的支持和理解会为您带来莫大的安慰。
最后，请记得善待自己。允许自己有时间去消化和处理这些情绪，不要过于苛责。您并不孤单，有很多资源和支持系统可以帮助您度过这个难关。
希望这些建议能为您提供一些帮助，祝您早日恢复身心健康！