您好！根据您的描述，建议您尽快到医院进行详细检查。首先，您可以先调整饮食习惯，避免过多摄入油腻、辛辣食物和高纤维食品，同时保持规律的作息时间。
如果症状没有改善，或者伴有腹痛加重、体重减轻等症状时，请及时就医。医生可能会建议您做肠镜检查，以排除结直肠炎、肠道感染或其他器质性病变的可能性。
此外，您可以记录下自己的排便习惯和饮食情况，有助于医生更准确地判断病因。
希望您早日康复！