根据你的描述，这可能与神经调节有关。
建议你晚上睡前进行适当的身体放松活动，如瑜伽或散步，避免摄入咖啡、浓茶等兴奋性饮料，同时保持口腔清洁，创造一个安静舒适的睡眠环境。可以尝试服用七叶神安片或脑灵素等药物辅助改善。
白天尽量不要睡觉，将宝贵的睡眠机会留给晚上。建议在身体疲惫时进行适度锻炼，这会让你夜间更容易入睡。
另外，注意调整生活习惯，避免熬夜，保持规律的作息时间，这对改善精神状态非常重要。如果情况没有明显好转，建议及时就医检查，排除其他潜在问题。